みんな、胃が弱ってるかーい？！
おれはいつもだぜ！
胃が弱い自分がキャンプをすると気になるのが胃の痛み、重さ。
というわけで、胃が弱い人はキャンプでどうするべきか、ということを考えてみたいと思います。
胃弱キャンプガイド食事編
キャンプ＝肉・酒という意識を捨てる
胃が弱いひとは、キャンプ=肉を焼いて食べるという意識を捨てて、ヘルシーな食事にすることを心掛けたほうがよさそうです。肉の脂だけではなく、肉を焼く時につきものの香辛料などの刺激も胃を苦しめてしまいます。
野菜多めの優しい献立にしましょう。
冬だったら野菜多めの優しい味の鍋が最強ですよね。
同じく酒も胃には相当悪いので、いつも酒を飲むものだという意識は捨てて、どうしても飲みたい時に、というくらいにしましょう。（完全に断つのは気持ち的に厳しいので・・）
良く噛んで食べる
ガツガツムシャムシャ！という感じに憧れますが、残念ながらよく噛まないと消化がうまくいかない胃弱な自分はよく噛んでゆっくり食べるしかありません。良く噛むことで胃酸の分泌が促進されるそうです。
遅くまでダラダラ食べたり飲んだりしない
食べてから就寝するまでの時間を長めにとった方が胃にはやさしいので、早めに食べたり飲んだりは終わらせた方がいいですね。暗くなってからテントの中でつまみながら酒を飲むのとかダラダラやりたくなっちゃうんですけどね〜！
前かがみになりにくい姿勢で食事をする
ロースタイルではどうしても食事の時に前屈みになってしまいます。
前屈みだと胃が圧迫されてしまいます。食事の時の姿勢には気をつけたいですね。
冷たいものは控える
夏は特に冷たいものをガブガブ飲んでしまいがちです。
アイスを食べたりもしちゃいますね。冷たいものは胃を保護する粘膜の分泌量を低下させてしまいます。
朝食は身体を起こしてから、優しいものを
起床してすぐは胃が起きていないので、ちょっと時間をおくとか、歩いてからにするとか胃が起きてから朝食をとるのがいいようです。朝食も刺激の強いものは避けて、やさしい食事にするのがいいですね。
胃弱キャンプガイド：その他
熟睡できるように寝具には気をつかう
寝不足は胃に悪いので、なるべくぐっすり寝られるように気を使いたいところです。
マットは可能な限りクッション性のあるものを。暑さや寒さの対策もしっかりしたいです。
寝る前にストレッチをしたりしてリラックスしてから寝る、というのもいいかもしれません。
胃腸薬を常備
胃腸薬はキャンプの道具の中に常に入れておきたいですね。
いろいろ試して自分に合う薬をみつけたいですね。
自分は未だにベストを見つけられていません。
結論：胃弱人キャンプは自分を律するしかない
自分を律することを忘れたいキャンプでなんですが、食べ過ぎのみ過ぎをセーブすること。
食べるものに気を使うこと。食べ方に気を使うこと。
うーん、控えることばかりで気が進みませんが次の日に胃が重くては撤収も辛いし、楽しみも半減ですから仕方がないですね・・・
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